PNF PER CLIMBERS CON CLAUDIA PIOLANTI

Il workshop che vi presentiamo è una grande occasione per tutti i climbers per incominciare a prendere sul serio le opportunità che il nostro corpo ci offre. Il corpo umano è elastico, molto più di quello che possiamo pensare. Tantissime volte, mentre arrampichiamo, ci rendiamo conto che gli appigli sono lontani, che gli appoggi li sfioriamo ma non riusciamo a caricarli, percepiamo le limitazioni del nostro corpo, come se fosse troppo corto o poco capace di estendersi. Il PNF è una tecnica che stimola il nostro corpo ad andare oltre il solito range di allungamento oltre al solito stretching.

Cos’è il PNF?

Il PNF è l’acronimo delle parole inglesi Proprioceptive Nauromuscular Facilitation, comunemente tradotti con Facilitazione Neuromuscolare Propriocettiva. Il PNF è una tecnica di allungamento nata in fisioterapia: alterna contrazione e rilassamento del muscolo per guadagnare ampiezza di movimento. Si basa su quattro fasi fondamentali: :

• si raggiunge il massimo allungamento del muscolo in modo graduale e lento grazie ad un attento e meticoloso riscaldamento
• si esegue una contrazione isometrica del muscolo soggetto ad allungamento per circa quindici/venti secondi,
• il muscolo viene rilasciato per circa cinque secondi,
• il muscolo viene nuovamente allungato per almeno trenta secondi

La tecnica nata in ambito fisioterapico per la riabilitazione di pazienti con ridotta flessibilità ed ha mostrato ottimi risultati.

Perché serve a chi arrampica

• Anche più libere → high step, frog position e drop knee più facili
• Più ampiezza in meno tempo rispetto allo stretching statico tradizionale
• Mobilità attiva, non solo passiva → impari a usare la forza nei nuovi gradi di movimento, proprio come sulla parete
• Spalle e torace più mobili → movimenti in allungo più fluidi e controllati
• Più consapevolezza del corpo → posizioni più efficienti, meno spreco di energia

Cosa porti a casa

Una routine semplice da fare anche da solo/a, prima o dopo la sessione.

Quando: 18 novembre 2026

Orario: dalle 19:15 alle 20:45

Costo: 18 euro

Prenotazione obbligatoria

Pagamento:

• mediante bonifico bancario sul c/c di On Sight ssd a R.L: IT53J0306902478100000019554
  Intesa San Paolo
  Filiale di VIA FARINI, 22 40124 BOLOGNA (BO)
  Causale: workshop PNF
• presso la reception della palestra

Il pagamento dell’iscrizione deve avvenire dopo avere ricevuto conferma da parte della segreteria

Per informazioni e iscrizioni scrivere a: info@level24.it oppure tramite WA al numero 05119617500

Condotto da Claudia Piolanti – Fisioterapista e insegnante di yoga E-RYT 500