Calisthenics alla Level24
Alla Level24, la palestra di arrampicata sportiva e non solo, alle porte di Bologna, non poteva mancare il Calisthenics. Alla Level24 siamo convinti che il movimento del corpo nello spazio sia una delle cose più piacevoli e utili per la crescita sana e il mantenimento tonico del nostro corpo.
Alla Level24 diamo la possibilità di praticare la disciplina sia a coloro che vogliono lavorare sodo, vedere il loro corpo lievitare e perseguire obiettivi specifici e prestativi, sia a coloro che vogliono praticarlo con obiettivi maggiormente rivolti allo stare bene, all’efficienza corporea. Non ci si stanca mai di dire che non esistono prerequisiti per accedere al Calisthenics.
Cos’è il Calisthenics?
È una disciplina di allenamento basata sull’utilizzo del peso corporeo come forma di resistenza. È un insieme di esercizi accessibili, versatili e in grado di sviluppare simultaneamente forza, coordinazione, controllo motorio e capacità funzionali.
Gli esercizi tipici del calisthenics comprendono:
- trazioni alla sbarra
- piegamenti sulle braccia
- Dip
- Squat
Le propedeutiche studiate nel corso della storia della disciplina permettono a tutti di accedervi e consentono a tutti di aumentare progressivamente il livello di difficoltà. È ormai dimostrato che l’assenza di sovraccarichi esterni e zavorre non è un limite alla crescita della forza e della massa muscolare. Infatti, quando gli esercizi vengono eseguiti con adeguata intensità e progressione del carico i risultati sono garantiti.
Il Calisthenics può essere incluso a buon diritto anche fra le discipline funzionali. Esso coinvolge nello stesso momento numerosi gruppi muscolari e una costante gestione dell’equilibrio e della postura, favorisce il miglioramento della stabilità articolare, della coordinazione neuromuscolare, della mobilità e del controllo del movimento. Questi motivi lo rendono utile sia dal punto di vista sportivo prestativo, sia per il mantenimento della salute e dell’efficienza fisica nella vita quotidiana.
CALISTHENICS PERSONAL
Con la proposta CALISTHENICS PERSONAL offriamo un approccio alla disciplina orientato alla crescita della forza relativa e all’apprendimento di abilità tecniche specifiche. In questa proposta la pratica prevede allenamenti individuali. Con l’aiuto e il supporto di Alessandro, chi sceglie il CALISTHENICS PERSONAL finalizza i suoi allenamenti al miglioramento della forza e all’acquisizione di specifiche abilità motorie (skills), come trazioni, dip, handstand, front lever o muscle-up. In questo approccio l’attenzione è rivolta principalmente alla padronanza del gesto tecnico e al raggiungimento di obiettivi prestativi individuali
Le persone che vogliono praticare il CALISTHENICS PERSONAL sono seguite da Alessandro in modo preciso e puntuale. Hanno a disposizione tre classi di allenamento in cui è garantita la presenza del Coach. Le classi prevedono la partecipazione di più persone e ciascuno lavora in modo individuale mettendo in pratica le indicazioni fornite da Alessandro. Dopo un primo incontro di conoscenza, in cui si individuano gli obiettivi da perseguire, Alessandro fornisce le indicazioni di lavoro sempre modulabili in base alle esigenze e necessità.
CALISTHENICS FUNCTIONAL
La proposta CALISTHENICS FUNCTIONAL interpreta la disciplina come strumento per il benessere complessivo del corpo. Diventa attività funzionale di gruppo, nella quale gli esercizi tipici del calisthenics vengono mantenuti e inseriti all’interno di percorsi e circuiti orientati al movimento globale della persona. Il CALISTHENICS FUNCTIONAL lavora sul miglioramento delle capacità utili alla vita quotidiana: forza funzionale, equilibrio, mobilità, controllo posturale, coordinazione e resistenza. Squat, affondi, push-up, trazioni assistite, plank, movimenti locomotori e lavori di stabilizzazione sono strumenti per allenare il corpo nella sua globalità. Il valore aggiunto del calisthenics funzionale risiede quindi nella capacità di coniugare i benefici dell’allenamento a corpo libero con un approccio orientato alla salute e al benessere generale.
I partecipanti al CALISTHENICS FUNCTIONAL partecipano a classi di massimo 8 persone. Alessandro propone un piano di lavoro che si estende per l’intero anno sportivo. La programmazione delle classi prevede una progressione di lavoro che permette di allenarsi in modo costante, completo e proficuo. Non è obbligatoria la frequenza costante, anche se gli allenamenti sono tanto più utili quanto più partecipati con costanza e assiduità.
Alessandro Topi
Ho 25 anni, sono un atleta e un istruttore di Calisthenics. Pratico Calisthenics da 5 anni e gareggio in gare nazionali e internazionali nella categoria Endurance. Ho gareggiato in diverse competizioni nazionali e internazionali diventando poi Campione Italiano True Endurance Intermediate 2025.
Adoro avvicinare le persone al Calisthenics e allenarle. Sono convinto che tutti possono approcciare il Calisthenics, migliorare la propria forma fisica e, per chi desidera andare oltre, avere obiettivi e raggiungere le skills del nostro sport.
Non vedo l’ora di contagiarvi con la mia passione. Collaboro con altre palestre di Bologna e faccio parte di Calisthenics Bologna
