Con ALLENAMENTO intendiamo il processo di esercitazione che tende, in misura più o meno espressa, al miglioramento del relativo settore di obiettivi: fisico o psicologico, tecnico o coordinativo.

Allenarsi alla Level24 significa perseguire obiettivi secondo uno sviluppo pianificato e mirato delle capacità di prestazione fisica condizionale.

La sezione TRAINING è dedicata a chi scala già da un poco di tempo e vuole fare un salto prestativo e mentale. Intraprendere un processo di allenamento per trasformare i desideri in obiettivi richiede pazienza, dedizione e impegno costante.

Le proposte presenti in questa sezione si rivolgono preferibilmente a climbers che scalano almeno da 1 anno continuativo.

Training

training allenamento

Allenarsi in gruppo è bello e molto stimolante.

Sostegno, conforto, stimolo, compagnia, divertimento sono componenti impagabili per un processo lento e faticoso che richiede costanza e perseveranza. Gruppo non significa allenamento generico. Il coach incontra il gruppo e fa una valutazione individualizzata per offrire a ciascuno un percorso personale in base a obiettivi concordati. Gli allenamenti si svolgono in gruppo, a date prestabilite. Il coach è presente a 6 allenamenti sui 16 programmati.

L’allenamento prevede 5 sezioni di lavoro:

  1. Riscaldamento
  2. Preparazione fisica generale
  3. Preparazione condizionale specifica
  4. Trasformazione
  5. Stretching
 

4-6 partecipanti

Frequenza

2 lezioni a settimana

 

16 lezioni – 2h a lezione

Durata

8 settimane

6 allenamenti con coach

10 allenamenti di gruppo in autonomia

 

200 euro a persona

 

Mese 1

Sett. 1

A1 gruppo con coach

A2 gruppo con coach

Sett. 2

A3 gruppo in autonomia

A4 gruppo in autonomia

Sett. 3

A5 gruppo in autonomia

A6 gruppo in autonomia

Sett. 4

A7 gruppo in autonomia

A8 gruppo con coach

 

Mese 2

Sett1

A9 gruppo con coach

A10 gruppo in autonomia

Sett.2

A11 gruppo in autonomia

A12 gruppo in autonomia

Sett. 3

A13 gruppo con coach

A14 gruppo in autonomia

Sett 4

A15 gruppo in autonomia

A16 gruppo con coach

A1= primo allenamento
A2= secondo allenamento

training allenamento

Il rapporto personale con un coach Level24 è il modo più efficace per migliorare.

Il coach è un validissimo aiuto per identificare carenze tecniche, creare una strategia di approccio all’arrampicata, gestire un progetto importante, incrementare la propria forza, la propria resistenza e gestire aspetti psicologici così centrali nel nostro sport.

Dopo una prima sessione di valutazione, in cui, tu e il coach stabilite gli ambiti di lavoro e gli obiettivi da perseguire, si incomincia. Pazienza, costanza e tenacia possono rendere concreti i tuoi obiettivi!

La costruzione di un piano individuale deve prevedere:

  • il piano di allenamento dura 12 settimane
  • 1 incontro iniziale con il coach
  • 1 incontro di verifica dopo 4 settimane
  • 1 incontro di valutazione finale
1/2 partecipanti Durata
12 settimane
3 allenamenti con coach 12 settimane di programmazione 150 a persona

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